Girlgames4you.ru

Детский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Перепелиные яйца: польза и вред, мифы и реальность

Поговорим о свойствах перепелиных яиц. Они содержат некоторые полезные вещества в большем количестве, чем куриные. Например, витамина В в их составе в 3 раза больше, витамина В2 — в 2 раза, а витамина А — в 2,5 раза.

В них больше фосфора, калия и железа, концентрация аминокислот на порядок выше, что также увеличивает их полезные свойства. По количеству белка эти яйца тоже выигрывают у куриных — в перепелиных его почти в 15 раз больше.

Если регулярно есть именно перепелиные яйца, то можно улучшить работу нервной системы, нормализовать процессы, отвечающие за память и внимательность. В белке этого вида яиц содержится много интерферона, что делает их полезными для людей в послеоперационный период. Этот продукт помогает быстрее восстанавливаться после воспалительных процессов. Положительно влияют перепелиные яйца на людей с глазными заболеваниями, проблемами желудочно-кишечного тракта, анемиями.

За две недели ежедневного употребления этих яиц можно заметить улучшение самочувствия и состояния волос, ногтей, кожи. Эти яйца очищают организм и выводят токсины. Полезны они беременным женщинам, помогая справиться с ранним токсикозом и пополнить нехватку витаминов в женском организме, что положительно сказывается на вынашивании малыша.

Педиатры рекомендуют употреблять детям именно этот вид яиц, на них практически не бывает аллергии, что особенно важно для маленьких детей. Правда, нужно соблюдать рекомендации, по которым детям до трех лет советуют употреблять не более двух яиц в день, а до десяти лет – трех яиц. Взрослым же людям можно есть не более 5 перепелиных яиц в день, что равнозначно весу одного куриного яйца.

Перепелиная мифология

10 г - вес одного перепелиного яйца
Сырой продукт содержит больше витаминов, чем приготовленный. Это правда. А вот то, что есть сырые перепелиные яйца безопасно, — миф. В его основе — утверждение, что высокая температура тела перепелок не дает развиваться в их организме сальмонелле. Но существуют другие заболевания из группы сальмонеллезов, которыми могут болеть перепелки. Стоит ли рисковать?

Читать еще:  Боли в животе у ребенка в области пупка лечение

Перепелиное яйцо — диетический продукт. Так думают многие. На самом деле калорий в перепелиных яйцах больше, чем в куриных: 168 ккал против 148. Но при этом они популярны во всевозможных диетах. Видимо, все дело в размере порций.
Но есть и такой факт: в перепелиных яйцах больше общего жира, насыщенных и мононенасыщенных жиров, но гораздо меньше омега-3 и омега-6 жирных кислот (44,0 и 940 против 74,0 и 1148 соответственно). А витамина D и вовсе нет. Так что о замене куриных яиц перепелиными речь не идет, скорее — о разнообразии рациона.

Самое большое заблуждение касается холестерина в перепелиных яйцах: иногда говорят, что его там в принципе нет. На самом деле этот показатель в яйцах перепелок высок — более 800 мг на 100 г продукта, но отчасти компенсируется содержащимся в них лецитином. И тут снова уместно будет напомнить о разумном потреблении.

Полезные свойства для детей

Перепелиные яйца для детей фото

Как показал анализ химического состава перепелиного продукта, содержащиеся в нем важнейшие соединения способствуют формированию практически всех систем организма. Детям яйца перепелов необходимо давать с раннего возраста. Но педиатры рекомендуют подождать до года, если уже проявлялась пищевая аллергия.

Дети младшего и школьного возраста обязательно должны включать в свой рацион такой продукт, но способ употребления его может быть различным.

Перепелиное яйцо фото

Детям младше трех лет рекомендуется употреблять не больше 2 штук в день, причем яйца должны быть вареными. Дети старшего возраста могут есть яйца уже в сыром виде, но только при условии, что они свежие и от проверенного производителя. Перед тем, как их употребить, их нужно обязательно вымыть, потому что никто не отменял внешнюю инфекцию.

Читать еще:  Возможные причины бессимптомного жара у ребенка

Чтобы такой продукт принес пользу, его рекомендуется употреблять за 30 минут до приема пищи, а съедать в таком возрасте можно уже 3 штуки. Принимать перепелиные яйца следует регулярно на протяжении полугода. Они приносят детскому организму ощутимую пользу, которая отражается в активном умственном развитии и крепком здоровье.

  • В сыром виде на их скорлупе может содержаться сальмонелла;
  • Могут навредить людям, у которых есть аллергия на белок яиц.

После приготовления яйца перепела содержат приблизительно в половину меньше витаминов.

Чтобы сварить яйца вкрутую понадобится приблизительно 5 минут.

Блогер Наташа Берет детально рассказала, как перепелиные яйца варить на газовой плите.

Нужно закипятить воду, бросить в кипящую жидкость щепотку соли и опустить аккуратно яйца. Яйца перепела всмятку после закипания воды варятся 2 минуты. Отваренные яйца нужно отправить под проточную холодную воду.

Для приготовления яиц перепелов всмятку понадобится 2 минуты, сообщила блогер

Блогер сообщила, что для приготовления яиц перепелов всмятку понадобится 2 минуты / Скриншот

Блогер отметила, что нужно варить яйца комнатной температуры.

Перепелиные яйца – сколько варить и как: видеорецепт

Эти яйца полезны для организма человека следующим:

  • избавление от лишнего веса;
  • укрепление костей, иммунитета, нервной и репродуктивной системы;
  • лечение нервных и сердечнососудистых заболеваний и болезнях кишечно-желудочного тракта;
  • улучшение работы мозга и пищеварение;
  • нормализует давление и гормональный фон у женщин;
  • выводит лишний холестерин из крови;
  • улучшает состояние кожи (цвет и упругость).

Интересно! Порошок из скорлупы перепелиных яиц используют как профилактическое средство от хрупкости костей, гипокальцемии и рахита.

Перепелиные яйца необходимо добавить в рацион питания детям и беременным для обогащения витаминами, людям с заболеванияими нервной, пищеварительной систем, а также при язве и гастрите.

Эти яйца применяют не только в кулинарии, а и в косметических целях, изготовляя из них укрепляющие и тонизирующие маски для кожи и волос.

Читать еще:  Корень солодки со скольки лет можно давать

Польза для женщин

Особенности женского организма таковы, что ему для нормального функционирования необходимы определенные биологически активные вещества. В составе перепелиных яиц есть витамины А, Е, по праву названные женскими и являющиеся антиоксидантами, играющими важную роль в профилактике онкологических заболеваний женских органов и молочных желез. Состав перепелиных яиц положительно влияет на нервную систему, предотвращая стрессы, нервные срывы и депрессию.

Польза перепелиных яиц для беременных обусловлена высоким содержанием белка, кальция и витаминов. Беременность при регулярном их употреблении протекает легче, смягчаются и проявления токсикоза. Все мы знаем, как быстро портятся зубы во время беременности, как страдают волосы, ногти, перепелиные яйца – это один из продуктов, необходимых для сохранения костей, зубов и волос в здоровом состоянии.

Кормящим женщинам также необходимо ввести в свой пищевой рацион перепелиные яйца для сохранения лактации и увеличения количества молока. Фолиевая кислота в составе перепелиных яиц помогает поддерживать нормальный гормональный фон у женщин.

Минералы любви – мужчинам

Врачи говорят о том, что фосфор, магний, медь и железо, которые содержатся в яйцах перепёлки, положительно влияют на потенцию у мужчин. Кроме того, этот продукт входит в число рекомендуемых при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

«При панкреатите – воспалении поджелудочной железы – вообще не желательна животная пища за исключением сырых или в виде омлета перепелиных яиц и паровой рыбы. При язвенной болезни, особенно если высокая кислотность желудочного сока, поможет сырое перепелиное яйцо, понижающее уровень кислотности», — рассказывает гастроэнтеролог Ирина Шведова.

Во время приготовления блюда на сковороде важно не пережарить его и использовать как можно меньше масла.

Также полезные свойства перепелиных яиц окажут благоприятный эффект при бронхиальной астме и пневмонии, анемии, угнетении иммунной системы. Взрослым людям в день можно съесть 6-8 яиц.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector