Сколько нужно пить воды в день летом
Сколько нужно пить воды в день летом
Летний сезон – это период, когда вопрос правильного потребления воды стоит особенно остро. В жару учащается дыхание и потоотделение, что приводит к значительной потере влаги организмом, поэтому человеку постоянно хочется пить воду. Если не восполнять дефицит жидкости, возможно ухудшение самочувствия вплоть до обезвоживания.
Это состояние сопровождается низким давлением, учащенным сердцебиением, сухостью кожи и слизистых оболочек, сильной жаждой. У детей можно заметить длительное отсутствие мочеиспускания, плач без слез и вялость. Чтобы не допустить таких последствий, нужно знать, как помочь малышу справиться с жарой.
Значение воды для организма человека
Рациональное потребление жидкости — это залог бодрости, здоровья и долгих лет жизни. Соблюдая рекомендованные нормы, вы сможете создать оптимальные условия для развития и функционирования организма.
Изменение баланса в ту либо иную сторону негативно сказывается на здоровье, вызывая серьезные изменения и нарушения в работе отдельных органов либо организма человека в целом. К примеру, превышение нормы может стать причиной затруднительной работы сердца, почек, органов пищеварения, мочеполовой системы.
Выделяют следующие наиболее важные функции питьевой воды:
- Растворение органических и неорганических веществ и участие в их транспортировке к важным органам и системам;
- Поддержание величины осмотического давления и кислотно-щелочного равновесия;
- Нормализация пищеварения, избавление организма от продуктов распада и токсических веществ;
- Регуляция температуры тел а, улучшение метаболизма, обмена веществ.
Процент содержания воды для различных тканей и органов является различным. Мышцы могут содержать до 75% воды, печень — до 70%, почки — до 82%, кости — до 30%. Даже в зубной эмали содержится до 0,2% воды. Женский организм на 55% состоит из воды. Для мужчин эта отметка составляет 65%, а вот для грудных детей и вовсе превышает 75%. С возрастом она может меняться и к старости может составлять вдвое меньшую цифру.
Какую воду малышам можно пить?
Водопроводная и родниковая вода содержат много примесей – хлор, железо, сероводород. Врачи называют неочищенную воду одним из главных факторов развития у детей аллергических реакций и прочих болезней. Если прокипятить воду, то все болезнетворные бактерии и вирусы погибнут, но и полезных свойств вода лишится. Родители, сделайте все возможное, чтобы снизить риск развития опасных заболеваний у ваших детей! Попробуйте чистую, пригодную для детей артезианскую воду из природных скважин. Вода проходит бережную, но в то же время тщательную очистку, проверяется на соответствие всем необходимым требованиям. Доставка воды «Аква премиум» в Москве и области – выбор заботливых пап и мам.
Миф #3: Разницы между «детской» и «взрослой» водой не существует.
«Детская» вода отличается более высокими требованиями к качеству и физиологически сбалансированным составом. К бутилированной воде первой и, особенно, высшей категории предъявляются очень жесткие требования по ее безопасности, в частности, по химическому составу. В случае «детской» воды требования к ее составу еще более высокие. При ее производстве необходимо не только не допустить превышения концентрации макро- и микроэлементов, но и обеспечить их сбалансированное содержание с учетом особенностей детского организма.
Как рассчитать родителям, сколько нужно давать детям?
Для расчета нормы потребления воды родители должны учитывать несколько факторов.
Среди них:
- Возраст ребенка.
- Образ жизни.
- Рацион питания.
Для расчета можно воспользоваться рекомендациями врачей и диетологов.
Например, нормой 50 мл на 1 кг веса для детей от года и 200 мл воды максимум в день для малышей младше 12 месяцев. Но все они даны для ориентира и не являются точными данными для каждого малыша.
Вода хорошо влияет на самочувствие
Сохраняя водный баланс, вы чувствуете себя бодрым и здоровым. Вода из фильтров BRITA освежает вас и вашу семью.
Придумай свою систему напоминаний
Поставь стакан воды на рабочем столе — и как только в нем заканчивается вода, наполняй его снова. Установи сигнал на телефоне или компьютере с интервалом в каждые полчаса — он напомнит тебе о том, что пора выпить воды. Или вспомни о старом проверенном средстве: веревочки или резиночки на руку. Например, ты решил, что будешь выпивать 5 стаканов воды в течение рабочего дня: снимай по одной резинке после каждого выпитого стакана.
При работе над статьей использовалась информация из следующих источников:
Water as only mealtime drink ‘will combat child obesity Ф.Баттмангхелидж.
«Вода для здоровья» Ф.Баттмангхелидж. «Ваше тело просит воды»
