Girlgames4you.ru

Детский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Shin splints (Шинсплинт, «расколотая голень» – боль в мышцах передней области голени после чрезмерной физической нагрузки у бегунов)

Shin splints (Шинсплинт, «расколотая голень» – боль в мышцах передней области голени после чрезмерной физической нагрузки у бегунов)

Шинсплинт – это группа заболеваний, которые часто возникают у физически активных людей. Термин «Shin splints» относится к боли вдоль внутренней поверхности или края большеберцовой кости голени. Другим названием этих патологий остаётся MTSS (Медиальный Медиальный большеберцовый стресс-синдром – англ. Medial Tibial Stress Syndrome).

Шинсплинт развиваются по отношению типично и связан с физической активностью. Очень часто боль возникает у бегунов. Однако любая спортивная деятельность может вызвать боль в медиальной части большеберцовой кости, особенно если Вы только начинаете тренировки или у Вас уже были хронические перегрузки.

Простые действия могут помочь облегчить боль. Отдых (снижение нагрузки), лёд и упражнения на растяжку обычно весьма эффективны. Обратите внимание на то, чтобы Ваши тренировки не были слишком напряжённымиы – это поможет предотвратить возвращение симптомов.

Шинсплинт – Медиальный большеберцовый стресс-синдром, MTSS – боль в медиальной области голени (большеберцовой кости), представляет собой перегрузку мышцы, сухожилий и большеберцовой кости. Боль обычно появляется вдоль внутреннего края большеберцовой кости, где к ней прикрепляются мышцы.

Причины

Как правило, боль медиальной поверхности голени развивается, когда мышцы и костная ткань (надкостница) ноги подвергаются перегрузкам в результате повторяющихся движений.
Шинсплинт часто появляется после внезапного изменения физической активности. Это может быть изменение частоты, такое как увеличение количества тренировок в неделю или увеличение времени и интенсивности, например, более продолжительное время бега, плюс еще в гористой местности.

Другие факторы, связанные с MTSS:

— Плоскостопие (опущение продольного и поперечного сводов стопы) или неправильная форма сводов стопы
— Бегуны – наибоьшая группа риска возникновения шинсплинта
— Танцоры и новобранцы на военную службу принадлежат ко второй группе высокого риска МТSS
— Плоскостопие вызывает перегрузку сухожилий и мышц во время тренировки.

Причин

Наиболее частыми причинами мышечных спазмов являются следующие:

Доброкачественные спазмы мышц ног (мышечные спазмы в отсутствие заболевания, которое может быть их причиной; как правило, возникают в ночное время)

Мышечные спазмы, связанные с физической нагрузкой (спазмы, возникающие во время или сразу после упражнений)

Читать еще:  Лечение гипоплазии мозолистого тела головного мозга у ребенка

Несмотря на то что практически каждый человек когда-либо испытывал мышечные спазмы, некоторые факторы увеличивают риск их развития и степень тяжести. Они включают следующее:

Уплотнение мышц голени в связи с отсутствием растяжения, малой физической активностью или, в ряде случаев, при длительно существующем отеке нижних конечностей

Электролитные нарушения (например, низкий уровень калия или магния)

Неврологические или метаболические нарушения

Кроме того, определенные токсины могут вызывать мышечные спазмы.

Что поможет

Избавиться от боли в ногах при беременности по вечерам можно просто помещая их на небольшую подушку во время сна или отдыха. Но если это не помогает и дело не в усталости, врач может назначить несколько препаратов:

  • поливитамины + курс магния дополнительно при недостатке активных веществ;
  • канефрон при наличии патологий почек и отеков;
  • капотен при повышенном артериальном давлении

При наличии варикозного расширения вен лекарства во время беременности назначают только в крайнем случае. До этого момента женщинам советуют носить компрессионные чулки, которые сдерживают развитие болезни. А после родов пораженные вены можно убрать хирургически или лазером.

Беременность дает сильную нагрузку на женский организм. Избежать последствий этого можно правильным питанием, употреблением витаминов и регулярным посещением врача. Тогда вынашивание ребенка будут протекать легче и не станет причиной проблем со здоровьем женщины.

Почему ночью сводит мышцы

Судороги ночью бывают не только у людей, занимающихся спортом. Причин может быть несколько: нарушение кровообращения, гипертонус мышц, переутомление или недостаток необходимых веществ. Ночные судороги могут возникать как от излишней нагрузки, так и от малой подвижности. Например, у профессиональных водителей и людей, вынужденных долго работать на ногах. Чтобы избежать ночных судорог, делайте самомассаж проблемных мышц, наносите немного разогревающей мази или расслабляйте мышцы теплой водой. Это необходимо для снятия гипертонуса и улучшения кровообращения.

Если судороги продолжают регулярно появляться, обратитесь к врачу для поиска причин.

Последствия травм ноги

Травма — механическое повреждение тканей из-за различных внешних факторов. Острые травмы ноги могут быть очень разнообразными и зависят от расположения (травмы бедра, колена, голени, ступни), степени и типа повреждения (ушибы, растяжения и разрывы, вывихи, переломы). Также, бывают травмы ноги вследствие постоянных сильных перегрузок. Такие травмы чаще всего бывают у людей, переносящих тяжелые физические нагрузки (например, профессиональные спортсмены).

Типы травм

Ушибы — это закрытое повреждение тканей, при котором их структура сильно не нарушается. Появляется вследствие удара тупым предметом или при падении.

Растяжения и разрывы. На самом деле и растяжение, и разрыв являются разрывом, только в разных масштабах поражения. При растяжении происходит разрыв отдельных коллагеновых волокон или микроскопических соединений. Разрывом же считают непосредственно разрыв всей связки. Такая травма происходит при резком движении в суставе, намного большем, чем сустав может выдержать.

Вывих — это нарушение соединения суставных поверхностей костей, как с нарушением целостности суставной капсулы, так и без нарушения. Возникают из-за механического воздействия, либо из-за процессов разрушения в суставе (артрозов, артритов).

Переломы костей бывают закрытые и открытые. Он бывает вследствие сильных нагрузок на кость, столкновений, резких падений. Симптомы перелома: боль, деформация конечности, движение кости в неверном месте, быстрый отек, гематома, хруст, нарушение работы конечности. При открытом переломе кость можно увидеть невооруженным глазом.

Причины травмы ноги

Основные причины травм ноги:

  • Повторяющиеся движения (при энергичной ходьбе, беге);
  • Резкая внезапная нагрузка на мышцу, сухожилие, кость;
  • Перегрузки;
  • Сопутствующие заболевания (артрозы, артриты, бурситы, воспалительные процессы).

Последствия травм ноги

Последствия растяжений и разрывов. После растяжений при условии соблюдении режима практически не бывает осложнений. После разрыва же может быть множество последствий: хронические боли и воспаление (из-за возникновения узелков в месте сращивания), онемение и покалывания вследствие повреждения нервов.

После перелома могут быть различные осложенения: повреждения нервов, неправильное сращивание кости, заражение тканей, атрофия мышц вследствие долгой неподвижности, нарушения кровообращения в зоне перелома.

Последствия ушибов. В большинстве случаев ушибы проходят без последствий. Осложнениями после ушиба могут быть: нарушение целостности крпуных сосудов, опухоли, уплотнения, которое при движении могут вызывать боль.

Последствиями вывихов могут быть нарушения кровообращения, нарушения целостности сустава, привичные вывихи.

Лечение

Лечение перелома. В зависимости от тяжести перелома выбирается лечение: консервативное или оперативное вмешательство.

Лечение вывиха: закрытое или открытое (оперативное) вправление вывиха, укрепление капсулы, костная пластика, пластика мышц и сухожилий, применение трансплантатов.

Лечение ушибов. Сразу после травматизации — охлаждение места ушиба и покой. В случае осложенений возможно оперативное вмешательство.

Лечение растяжений и разрывов. При консервативном лечении все зависит от тяжести травмы — рекомендована жесткая (гипс) или нежесткая иммобилизация места разрыва. При оперативном лечении порванную связку сшивают лавсаном и фиксируют её к месту прикрепления.

В процессе реабилитации для всех видов травм рекомендованы физиотерапия, лечебная физкультура, массаж.

При любой травме не стоит затягивать лечение, нужно всегда обращать внимание и реагировать даже на малейшие изменения и неудобства. Соблюдение предписаний врача поможет вам восстановить функции ноги в максимальной мере.

Клиника высоких медицинских технологий им. Н.И. Пирогова, отделение Травматологии и Хирургии №2

Почему у беременных сводит ноги?

Механизм мышечного сокращения достаточно сложный, в нем принимают участие разные ионы (заряженные частицы): калий кальций, натрий и магний. Если мы говорим о судороге, то есть состоянии, когда мы не можем расслабить мышцу, то тут ведущую роль играют ионы магния. Именно их недостаток приводит к тому, что у женщин сводит икры при беременности по ночам.

Недостаток же минералов в организме будущей мамы объясняется просто: такие последствия имеет перестройка обмена веществ и функционирование в режиме «двойной нагрузки». В частности, будущей маме магния нужно в полтора раза больше, чем обычно.

Помимо того, что магний помогает мышцам расслабляться, он принимает участие еще в ряде важных физиологических процессов. В частности, магний нужен для регулирования процессов образования и расходования энергии, он задействован в нескольких сотнях ферментативных реакций, а если магния мало, то нарушения могут возникнуть в работе практически любой системы организма. Поэтому если во время беременности назначают прием препаратов магния, эту рекомендацию не надо игнорировать.

Как избавиться от боли в области тазобедренных суставов и таза во время беременности

Лучше всего обратиться к врачу. Врач может дать следующие советы:

делать перерывы, если приходится долго стоять на ногах

не поднимать тяжести

регулярно заниматься спортом, но без фанатизма (перед тем как начинать новые тренировки, обсудите их с врачом)

принять теплую ванну

перед сном класть между коленей подушку

прикладывать грелку к областям, где ощущается боль

делать упражнения Кегеля

носить специальный бандаж

Кроме этого, врач может назначить болеутоляющее средство, лечебную физкультуру или посоветовать специальные упражнения для снятия боли в области тазобедренных суставов или таза.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector