Girlgames4you.ru

Детский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Катание на коньках: польза для здоровья организма

Катание на коньках: польза для здоровья организма

главная

Раньше этим видом физической активности можно было наслаждаться исключительно в зимнее время года. Да и то при удачной погоде. Сейчас масса крытых катков, доступных для желающих даже знойным летом. Каждый человек может кататься на коньках независимо от возраста и пола. Научиться этому можно даже в возрасте 70 лет. Так что отправляйтесь с друзьями и родными на лед и улучшайте свое самочувствие, рекомендует Joinfo.com.

Значение катания на коньках для детей

Благодаря использованию аксессуаров зимние прогулки на катке станут еще более комфортными, удобными и безопасными. А использование защиты на колени, руки и голову для новичков особенно важно. Также, стоит позаботится об аксессуарах для хранения и транспортировки коньков. Очень удобно иметь для этого специальную сумку для роликов или коньков, в которую легко можно поместить ваш зимний спортивный инвентарь.

Выбирая защиту для рук и ног, обратите внимание на такие критерии как:

  • Способ фиксации
  • Площадь защиты

Способ фиксации

Существует защита с фиксацией на липучках или эластичным “чулком”, иногда применяют их комбинацию. Фиксация на липучках позволяет легко одевать элементы и регулировать обхват по размеру. Защита в виде чулка более плотно прилегает к телу и лучше держится. Идеальный вариант — это наличие и первого и второго. Но подумайте заранее, есть ли необходимость надевать защиту на верхнюю одежду, исходя из этого выбирайте размер.

Площадь защиты

Обратите внимание, какая площадь будет защищена крепким пластиковым элементом. Это может быть как только зона сустава или, также, область вокруг него. Второй вариант дороже, но и надежнее. Выбирайте защиту исходя из вашего уровня катания. Чем меньше ваш опыт- тем более надежную экипировку стоит выбирать.

К сожалению, шлемы для головы не так часто используют на катках, хотя травмы головы при падениях имеют самые тяжелые последствия, а шлем поможет вам или вашему ребенку избежать этого. Итак, как выбрать шлем? На что обратить внимание?

  • Вес
  • Наличие отверстий
  • Площадь защиты
  • Фиксация

Подбирая шлем, обратите внимание на его вес. Он должен быть легким, но прочным, особенно эти критерии важны при выборе шлема для детей. Как правило высококачественный пластик отвечает этим требованиям.

Если шлем подбирается для ребенка, то обязательно оцените его вес. Он должен быть легкий и невесомый, чтобы ребенку было комфортно в нем кататься.

Наличие отверстий

Благодаря наличию специальных отверстий, осуществляется вентиляция шлема. Это важно и необходимо даже в зимний период. В абсолютно глухом шлеме кататься неудобно, более того можно заработать тепловой удар.

Площадь защиты

Шлемы могут быть разной формы и соответственно отличаться зонами защиты головы. Существенное значение во время катания играет то, насколько защищен затылок, так как падение на спину может привести к удару головы. Козырек у шлема также предназначен брать основной удар на себя и защищать лицо.

Фиксация

Для надежной фиксации нужно несколько требований. Во-первых, правильно подобрать размер, чтобы шлем не болтался, но и свободно надевался на голову. Существует следующий размерный ряд:

  • S/M – от 46 до 54 см
  • M/L – от 48 до 59 см
  • L – от 52 до 58 см

Во-вторых, тщательно проверьте фиксирующие элементы, ремешки и колесо регулировки. Они должны исправно работать, быть надежно закреплены и удерживать выставленную регулировку.

Защита для лезвий очень нужный аксессуар в эксплуатации коньков. Что принципиально важно в выборе этого элемента?

  • Материал
  • Возможность фиксации

Материал

Чехлы для лезвий производятся обычно из пластика или из тканевого материала. Чехол из ткани хорошо впитывает в себя остатки влаги с лезвия и удобен для хранения. Чехлы из эластичного, хорошо тянущегося материала подойдут к почти к любой длине лезвий коньков. Не лишним будет примерить чехол на лезвие. Пластиковая защита для лезвия универсальна по размеру и подойдет любым конькам. В ней вы можете спокойно добраться от скамейки в раздевалке самого катка.

Возможность фиксации

Чехлы для лезвия необходимы, как правило, при транспортировке, хранении и для того, чтобы добраться от скамейки до катка. Перемещаться в коньках стоит только на льду, так как по перемещении по любой другой поверхности притупляется и портится лезвие. И, если при транспортировке фиксация роли не играет, то во втором случае более актуальны пластиковые чехлы и возможность закрепить защиту на лезвии коньков.

При выборе сумки для коньков ориентируйтесь на такие критерии как:

  • Материал
  • Объем
  • Наличие длинной ручки

Материал

Сумка для коньков должна быть выполнена из плотных материалов. Чтобы в случае транспортировки без чехлов лезвия коньков не смогли ее порезать.

Читать еще:  Что такое кишечная инфекция у ребенка

Длинная ручка

Будет удобна, если во время катания ваши вещи остаются при вас. Тогда наличие такой ручки позволит вам кататься с сумкой за спиной.

Вместимость

Объемная сумка хороша тем, что в нее можно много поместить, например: обувь, в которой вы пришли на каток, защиту. Но, с другой стороны, чем больше объем, тем больше хочется его заполнить и сумка превращается в огромный скарб, который брать с собой неудобно. Соизмеряйте свои силы, расстояние до катка, маршрут и выберите ту сумку, с которой вы с удовольствием будете добираться до предполагаемого места катания.

С чего начать обучение

Начало обучения следует проводить не на льду, а на ровном полу или по утоптанному снегу. Вначале пусть ребенок просто попробует походить в коньках, почувствовать, в каком положении удобно держать ноги. Если с хождением проблем не возникает, можно попробовать выйти на ледовой покрытие.

Ребенок ударился головой: на что обратить внимание
Более подробно об оказании первой помощи и о тревожных симптомах при ударе головой, вы можете узнать здесь: Ребенок ударился головой: на что обратить внимание

Лучше всего научить ребенка падать, заваливая корпус в бок с предварительным присаживанием. Руки и ноги в этом случае лучше пытаться группировать так, чтобы они были прижаты к корпусу.

обучение правильному падению

Обучение технике шагов

На льду можно учить ребенка некоторым упражнениям, которые впоследствии станут хорошей основой для владения коньками.

  1. Приставные шаги. Как только ребенок стал на лед и освоил технику падений, отправляйте его к бортику и пусть он учится хоть по льду мелкими приставными шагами.
  2. Приседания на месте. Это упражнение следует выполнять с поддержкой о бортик сначала двумя, а потом одной рукой. Приседания и подъемы помогут лучше освоиться на льду, наработать необходимую координацию, ведь приседать и подниматься, когда ноги скользят по полу, немного неудобно.
  3. Еще одно упражнение, для обучения азам катания тоже выполняется у бортика. Придерживаясь за него одной рукой, ребенок медленно перемещается по периметру катка. Сначала это будут мелкие неуверенные шаги, но через какое-то время он начнет понемногу отталкиваться и скользить по льду.

kak-nauchit-rebenka-katatsya-na-konkah.jpg

После освоения простых упражнений, попробуйте прокатится вместе с ребенком, поддерживая его за руку, но не позволяйте ему виснуть на вас. Он должен научиться держать равновесие.

Умение правильно отталкиваться

Оттачивая следующий шаг в обучении, попросите ребенка стать в правильное положение (ноги присогнуты, корпус наклонен вперед). Одна нога ставится спереди, вторая сзади, наискосок от первой.

Немного наклонившись вперед, ребенок должен оттолкнуться от поверхности той ногой, которая расположена сзади и немного прокатиться, сохраняя равновесие. Затем «задняя» нога выносится вперед, и он уже отталкивается второй ногой от пола.

При правильном выполнении этого упражнения полозья коньков прочертят на льду след, похожий на елочку. Не беда, если вначале у него будет получаться 2-4 правильных шага. Со временем, у него станет получаться лучше и больше.

Тем более важно как можно раньше обучить ребёнка кататься на льду, если вы планируете его отдать в спортивную секцию. Это может быть как хоккей, фигурное катание, конькобежный спорт и тому подобное. Принимают малышей в спортивные группы уже с 3-4 лет, а вот уже после 8-9 перед вашими детьми могут закрыться многие двери спортивных кружков.

Если в вашем городе имеют большую популярность зимние виды спорта, стоит поискать информацию о том, где и как научить ребёнка кататься на коньках. Для начала вы должны объективно суметь оценить физическое состояние вашего ребёнка, насколько он крепко стоит на ногах, как ходит, как развиты мышцы живота и спины.

учим ребенка кататься на коньках

Каток лед: в чем преимущества занятий на нем для ребенка?

Каток лед: в чем преимущества занятий на нем для ребенка?

Не секрет, что современные дети не слишком тяготеют к различным видам спорта и в большей мере ведут пассивный образ жизни. Это негативно сказывается на физическом и умственном развитии ребенка в целом. Подобрать для ребенка такой вид спорта, который был бы для него привлекательным, нелегко, но занятия на льду как раз могут быть той альтернативой, которая позволит ребенку развить интерес к более активному образу жизни. Для этого необходимо подобрать соответствующий каток лед.

Как влияет на ребенка занятия фигурным катанием и какую пользу оно приносит в связи с формированием организма и его характера? Попробуем рассмотреть эти вопросы.

Влияние фигурного катания на организм ребенка

Благодаря занятиям на льду решается довольно много задач, и прежде всего роль в этом играют опытные наставники. Стоит отметить самые важные моменты:

  • формируется гармонично развитый здоровый организм;
  • происходит закалка детского организма, благодаря чему повышается устойчивость и сопротивляемость к простудным болезням;
  • укрепляется и правильно формируется опорно-двигательный аппарат;
  • увеличиваются функциональные возможности вегетативных органов;
  • укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная система;
  • значительно улучшаются обменные процессы в организме;
  • предупреждаются различные застойные явления, которые так часты при неактивном образе жизни.
Читать еще:  У ребенка аллергия на яблочное пюре

Вышеперечисленные факторы можно продолжать еще довольно долго, но и эти характеристики подчеркивают неоценимую пользу в развитии ребенка. Стоит отметить, что в раннем возрасте в организме происходит активные изменения, и в целом не все органы гармонично развиваются по отношению друг к другу.

Занятия фигурным катанием на катке в ледовом позволяет решать данную задачу, так как на тренировках активно задействуются все системы организма, а значит, дети получают столь необходимую в этом возрасте разумную нагрузку. В отношении занятий на льду так же не раз подмечалось, что здоровье ребенка существенно улучшалось, так как налаживается терморегуляция, происходит привыкание к низким температурам и значительно увеличивается устойчивость к простудным заболеваниям.

Некоторые звезды фигурного катания до занятий на коньках имели слабо развитый организм и частенько болели. Отдельно стоит вспомнить Ирину Роднину, которую отдали на фигурное катание по причине ее слабого здоровья и частых болезней простудного характера. Также ей пришлось 11 раз перенести пневмонию, после чего терпение родителей кончилось и было принято решение отдать ребенка в спортивную секцию. Занятие фигурным катанием как раз и стало тем закаляющим средством для известной фигуристки, благодаря чему она не только смогла покончить со своими болезнями, но и достигла мировых высот в этом виде спорта.

Каток лед: в чем преимущества занятий на нем для ребенка?

Влияние на способности ребенка

Но занятие данным видом спорта оказывает не только полезное физическое воздействие на организм ребенка. Существенно улучшается эстетическое восприятие. Это красивый вид спорта, и чтобы прогрессировать в нем, необходимо научиться ценить красоту и правильно ее воспринимать.

Занятие на коньках как раз и восполняет этот пробел в развитии ребенка. Оно позволяет воспитывать в ребенке художественный вкус, благодаря чему он не вырастет «серенькой мышкой». Также у ребенка могут правильно формироваться понятия о красоте движений, развивается музыкальный слух, так как значительная часть самих занятий проходит как раз в ее сопровождении.

Но самое главное это то, что такие занятия на каток ледовый дворец позволяют развивать у ребенка некоторые востребованные в реальной жизни ценности, а именно:

  • развиваются волевые и нравственные качества;
  • формируется самодисциплина;
  • развивается трудолюбие;
  • ребенок учится сотрудничать с коллективом и воспринимать советы и поучения;
  • формируются положительные черты характера.

Все вышеперечисленные достоинства могут существенно изменить жизнь ребенка в будущем, но развивать их нужно уже с самого детства, а не в более позднем возрасте. Организм ребенка так удивительно устроен, что именно в раннем возрасте он намного легче воспринимает многие вещи и усваивает их. В более старшем возрасте это делать намного тяжелей, так как мозг человека и его характер уже в определенной степени сформирован и изменить его иногда очень тяжело.

Тем не менее, занятие фигурным катание положительно влияет не только на детей, но и на взрослых. Поэтому, если вы желаете ощутить его полезное влияние, тогда идите на каток. Вы получите массу полезных ощущений!

Анатомия роликовых коньков.

Внутренний ботинок.

Основная функция внутренних ботинок – адаптация ботинок по ноге роллера и обеспечение высокого комфорта при катании. Однако, чем более профессиональным становится уровень модели, тем важнее становятся характеристики внутреннего ботинка по энергопередаче – точность фиксации стопы, минимизация потерь энергии при отталкивании, точность управления коньком. Качество внутреннего ботинка в этом смысле в значительной мере влияет на цену роликовых коньков.

Ремни, клипсы.

Во всех моделях роликовых коньков для улучшения фиксации пятки используются ремни. Они расположены под углом 45 градусов к плоскости стопы и обеспечивают качественную фиксацию пятки.
Клипсы используются в сочетании с ремнями и предназначены для быстрого застегивания зубчатых ремней после их подгонки под нужный размер.

Манжета-шарнир.

Для более жесткой фиксации стопы и оптимальной передачи усилия во всех моделях роликовых коньков применяется манжета на шарнире из жесткого, пружинистого пластика. Это устройство обеспечивает необходимую рабочую гибкость ботинка, улучшая амплитуду толчка и контроль в фазе отталкивания. Для новичков оптимальна высокая и жесткая конструкция манжеты, передающая усилие от ботинка к коньку в продольном направлении, в то время как опытные «скэйтеры» предпочитают более гибкую конструкцию, допускающую некоторую свободу движения вокруг шарнирной оси с последующим возвратом в первоначальное положение.

Рама – это основная несущая конструкция шасси роликовых коньков. Рамы могут быть изготовлены как из металлических сплавов, так и из композитных материалов – углеволокна или фибергласса. Металлические рамы обладают высокой прочностью и жесткостью, обеспечивая тем самым оптимальную передачу усилия при отталкивании. Рамы с самыми высокими динамическими характеристиками изготовлены из экструдированного алюминия и других сплавов, например титан-алюминиевого сплава (рамы VO2). Такие рамы используются в моделях категорий СПОРТ, УРБАН, а также в большинстве моделей категории ФИТНЕС.
Рамы из композитных материалов (углеволокно или углеволокно в сочетании с фиберглассом) обладают высокой прочностью и малым весом. Они используются в некоторых моделях категорий ФИТНЕС и СТРИТ, а также в детских и юниорских моделях роликовых коньков.

Читать еще:  Можно ли давать детям до года корень солодки?

Длина рамы.

Более длинные рамы – более скоростные, устойчивые, но менее маневренные, используются в моделях класса СПОРТ. Рамы средней длины используются в моделях категорий ФИТНЕС. Более короткие рамы позволяют легче выполнять быстрые, короткие повороты и другие маневры, они используются в моделях категории УРБАН и СТРИТ. В детских моделях также используются сравнительно короткие рамы.

Рамы Hi-Lo.

Рамы Hi-Lo допускают установку колес различного диаметра. Так, например, в некоторых гоночных моделях устанавливается второе колесо меньшего диаметра (84 мм вместо 100 мм). Благодаря этому достигается оптимальное положение ботинка, позволяющее увеличить устойчивость.
В моделях категории УРБАН используются рамы Hi-Lo, позволяющие устанавливать два передних колеса меньшего диаметра. Такое сочетание колес позволяет улучшить маневренность роликов.
Количество колес и их диаметр. Рамы рассчитаны на установку определенного количества колес (как правило – четырех, в скоростных моделях – до пяти), а также на установку колес определенного диаметра. Максимально допустимый диаметр устанавливаемых колес является одной из характеристик рамы, указанной в ее спецификации.

Колеса.

Основные технические характеристики колес – диаметр, жесткость и профиль.

Диаметр колес.

Колеса большого диаметра обладают наибольшим моментом вращения, поэтому они способствуют более экономному расходу энергии. Колеса диаметром 90-100 мм используются в гоночных моделях категории СПОРТ. В моделях категории ФИТНЕС и УРБАН используются колеса среднего диаметра (от 78 до 84 мм), позволяющие достичь оптимального сочетания скорости и маневренности. Колеса малого диаметра (56 мм) обеспечивают наилучшую маневренность и управляемость, они используются в роликовых коньках категории СТРИТ.

Жесткость.

Численное значение индекса жесткости (например, 78А) указывает на жесткость колеса. Наиболее жесткие колеса (84А) используются в моделях категории СПОРТ и в верхних моделях категории ФИТНЕС. В остальных моделях используются более мягкие колеса (78А – 82А).

Профиль колеса.

Колеса эллиптического профиля наименее устойчивы, однако позволяют развивать наибольшую скорость. Колеса эллиптического профиля используются в роликовых коньках категорий СПОРТ и ФИТНЕС. Колеса круглого и плоского профиля более устойчивы, они используются в детских моделях и в роликах для городского и агрессивного катания (категории УРБАН/СТРИТ).

Подшипники.

В роликовых коньках применяются подшипники стандартов АВЕС, SG и ILQ. Цифровой индекс в названии подшипника указывает на класс точности при обработке поверхности шариков подшипников. Чем выше цифровой индекс, тем выше класс обработки, и тем, соответственно, меньше коэффициент трения качения. Подшипники стандартов SG и АВЕС – это обычные подшипники, используемые также и в других технических устройствах (велосипедах, автомобилях и т.п.).
Подшипники ILQ разработаны специально для роликовых коньков. Они рассчитаны на меньшую весовую нагрузку, чем стандартные подшипники АВЕС, и благодаря большему диаметру шариков в обойме обладают при прочих равных более низким коэффициентом трения. В скоростных моделях используются подшипники SG 9, ILQ 9 и ILQ 9 Tk Gel (с гелевой смазкой). В более простых моделях используются подшипники ILQ 7, SG 7 (АВЕС 7), SG 5 (АВЕС 5). В моделях категории СТРИТ, где скорость не имеет особого значения, а также в детских моделях могут использоваться подшипники АВЕС 5 и АВЕС 3.

Тормоз.

На роликовых коньках установлен (или может быть установлен) тормоз. Тормоз устанавливается на одном из коньков (как правило, на левом) и может быть при желании демонтирован или переустановлен на правый конек. При износе колодки далее линии максимального износа ее необходимо заменить.
Модели, где тормоз не установлен, предназначены для опытных роллеров, владеющих техникой торможения без использования тормоза. В таких моделях тормоз может поставляться в комплекте для самостоятельной установки.

Судейство

  • Главный судья – отвечает за организационную составляющую соревнования: вызывает на лёд фигуристов, даёт сигналы радиоузлу, следит за хронометражем.
  • Технический специалист с помощником – фиксируют элементы, падения.
  • Технический контролёр – контролирует работу технической бригады.
  • 9 судей – оценивают качество исполнения.

судьи в фигурном катании

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector